טיפ טיפה לפני ההרחבה
שניכם, את והעובר, ממשיכים לעלות במשקל, לבטן שלך יש חיים משל עצמה ויש מצב שאת שוב צריכה לצאת לשופינג חזיות. עוד שבוע של ההריון שלך עם העדכונים על מה שמתרחש בגופך וגם המלצות חשובות.
תמשיכי לגלול כדי לדעת מה חשוב לעשות השבוע ולענות על סקר הריון שבועי שלנו!
משקל העובר
כ-1.5 קילוגרם
גודל העובר
כ-40 סנטימטר
באיזה חודש את?
אם את בשבוע 31, את בחודש השביעי להריונך, השליש השלישי.
המדידה השבועית
המשקל של העובר הגיע כבר לכ-1.5 קילוגרם, ואורכו כ-40 סנטימטר. בגודלו הוא מזכיר קצת את אגוז הקוקוס, רק יותר ורדרד ורך.
אנחנו גדלים
יחד עם העלייה במשקל צובר העובר בשבועות ההריון האחרונים את שכבת השומן שתגן עליו בחוץ. זה גורם לו להיראות יותר “אנושי” והעור שלו כבר פחות מכווץ ולא נראה כמו החליפה שגדולה עליו בכמה מידות.
למרות הגודל והצפיפות, הוא כל הזמן נמצא בתנועה: ידיים, רגליים, ראש. כמובן שאת מרגישה את זה, במיוחד בזמן המנוחה או בלילות. אבל זה רק אומר שהתינוק שלך פעיל ובריא.
האישונים של העובר כבר מסוגלים להתרחב ולהתכווץ, הוא מצליח לזהות צלליות בחוץ, אבל עדיין לא ידוע להבדיל בין הצבעים.
התינוק ממשיך לקבל את כל מה שהוא צריך דרך השיליה, בין אם זה מזון או חמצן לנשימה. אגב, אם את סובלת מקוצר נשימה, למשל בעקבות עלייה במדרגות, אל דאגה, העובר שלך לוקח לעצמו את שלו.
סביב השבוע ה-31 יבדוק הרופא האם יש כמות מספקת של מי שפיר, ככה ניתן לוודא שהעובר שלך בולע מספיק נוזל שאין שום בעיה עם הפרשות השתן.
מה קורה בגופך?
את ממשיכה לעלות במשקל והבטן שלך הופכת ליותר ויותר מסורבלת. אל תשכחי להוסיף למשוואה גם את התרופפות המפרקים ההורמונלית. אם את לא מסוגלת לקשור שרוכים, זה לגמרי בסדר. ייתכן ויש לך גם קושי מסוים לעשות סקס בתנוחות שאת רגילה אליהן, לכן כדאי לנסות לחקור קצת תנוחות מיוחדות לנשים בהריון.
יכול להיות שתרגישי...
- קוצר נשימה – ככל שאת נמצאת בשבוע מתקדם יותר, יש סיכוי שתסבלי מקוצר נשימה. לא מדובר במשהו בעייתי, רק תזכורת להאט את הקצב. כמובן, פעילות גופנית זה מעולה גם עבורך וגם עבור העובר, אבל אל תשכחי לקחת הפוגות אם את מתעייפת.
- צרבת – את כבר מרגישה שהיא כמו חברה ותיקה שבאה לבקר. עם זאת, בשלב זה של ההריון, גם אם את מתכוונת לקחת תרופה ללא מרשם כדי להקל על הבעירה באזור הושט, חשוב מאד להתייעץ על כך עם הרופא.
- שהציפורניים שלך יבשות ושבירות – מצד אחד, הציפורניים והשיער שלך גדלים מהר יותר, אבל זה גם יכול לגרום להם להיות יבשים ושבירים. מומלץ להשתמש בשמן מיוחד לקוטיקולה (עור מסביב לציפורן).
- צירי ברקסטון-היקס – יכול להיות שאת כבר רגילה לצירים המדומים האלה, בדרך כלל מה שעוזר זה לשתות הרבה מים ולשנות תנוחה לעתים קרובות. כאן תוכלי ללמוד כיצד להבדיל בין צירים מדומים לצירים אמיתיים.
- שהשדיים שלך דולפים – קולוסטרום, נוזל צהבהב שהוא גם המזון הראשוני של התינוק שרק נולד מסמל שהגוף שלך מוכן לקראת הלידה. הדליפה הזו טבעית לחלוטין, כל מה שצריך – לא לשכוח לשים רפידות הנקה.
- כאבי גב – מתיחות יכולות לעזור, כרית הנקה נוחה וגם יוגה להריוניות.
- שאת רצה לעתים קרובות מדי לשירותים – בדיוק כמו הריאות, כך גם שלפוחית השתן שלך מרגישה שאין לה יותר מדי מקום בגלל התינוק שגדל בבטן ולכן את נדרשת לרוקן אותה לעתים קרובות. גם ביום וגם בלילה. מה שמוביל אותנו לסעיף הבא:
- קשיי שינה ועייפות – לא מפתיע, עם כל הריצות לשירותים וכאבי הגב. הדבר היחיד שמשמח זה שמדובר בתופעה שתחלוף עם הלידה (כמובן תלוי איך התינוק שלך יתנהג מבחינת השינה בלילות) ולכן פשוט צריך לעבור את זה ולנצל כל דקה פנויה למנוחה.
נשים בשבוע הריון 31
TO DO LIST
- להפסיק להשתמש משככי כאבים המכילים איבופרופן – נורופן, אדקס ואדוויל, אלא אם קיבלת הוראה מפורשת לכך מהרופא.
- לרכוש חזיית הנקה – אם החזה שלך ממשיך לגדול, קני חזיות הנקה, אבל יש מצב שזו לא תהיה הרכישה האחרונה שלך בתחום זה ותזדקקי למידה עוד יותר גדולה. בכל מקרה, חשוב מאד לשמור על כך שלחזה שלך יהיה מספיק מקום בחזייה.
- לעקוב אחרי תנועות העובר – אם ישנה ירידה בתדירות, כדאי ליידע את הרופא.
- לחפש דולה – אם החלטת שאת הולכת על זה, סביר להניח שכבר יש לך כמה שמות על הכוונת. בבחירת דולה, חשוב מאוד לשים לב לכימיה טובה אתה, אותו “קליק” שנוצר (או לא) במפגש הראשון. אחרי הכול, זאת האישה שצפויה ללוות אותך באחד הרגעים העוצמתיים, החשובים והאינטימיים בחיים שלך.
- ציוד לתינוק – איך מתקדמים החיפושים? האם עשית כבר דוקטורט על עגלות וכיסאות בטיחות? האם קיבלתם החלטה לגבי “לפני או אחרי” – האם תביאו ציוד לתינוק הביתה לפני הלידה או רק אחריה?
- להצטרף לקבוצת וואטסאפ שלנו – קהילת שיתוף ותמיכה עם נשים שעומדות ללדת באותו חודש איתך וקבוצות בנושאים רבים נוספים. זה המקום שלך להתייעץ, לשאול וליצור חברויות חדשות.
תזונה
יש נשים שעבורן קל מאד לשלב בתפריט פירות וירקות שונים ויש כאלה שפחות. הנה כמה אופציות קלות לביצוע וגם טעימות מאד שאת יכולה לנסות:
- לשים פרי בתיק – תפוח או אגס. אפשר שלם ואפשר חתוך.
- אוכלת כריך? הוסיפי למרכיבים עלה חסה, פרוסות מלפפון או עגבנייה.
- קציצה? אפשר להוסיף קישוא מגורד לתוך העיסה, קישוא עשיר בסיבים תזונתיים. כמובן שאפשר להעשיר את הרוטב האדום בעגבניות טריות מגורדות.
- סלט צבעוני קצוץ עם קצת טחינה או שמן זית ולימון – פשוט מושלם לצד המנה העיקרית בצהרים או בארוחת ערב.
אין סיכוי שידעת את זה
מספר הילדים הגדול ביותר שנולדו בלידה אחת היא 8 – 6 בנים ו-2 בנות.
נקודת מבט זוגית
העובר שלכם כבר הגיע השבוע לגודל של אגוז קוקוס ממוצע וזה יכול להיות אתגר לא פשוט למצוא מקום נוח לבטן הגדלה. בת זוגתך ההרה צריכה להתאים את היציבה שלה למצב החדש. בנוסף, ההורמונים ממשיכים לרכך את הרצועות ואת המפרקים. כל זה יחד יכול לגרום לה להיות מגושמת יותר. בשלב זה כדאי לשקול להוריד את השטיחים בבית כדי שלא תחליק, להתקין ידיות נוחות להחזיק בהן ולהוסיף משטח נגד החלקה באמבטיה או מקלחת, אם אין לכם אחד כזה.
סקר
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז רפואי ברזילי
